Детский стресс — это реакция ребенка на столкновение с чем-то новым, с чем он еще не умеет справляться. Причинами стресса у подростка может стать следующее:
• Семейные ситуации: развод родителей, ссоры между членами семьи, рождение нового ребенка, переезд.
• Проблемы в школе: снижение успеваемости, конфликт с учителем или одноклассниками.
• Личные ситуации: смерть домашнего любимца, ссора с близкими друзьями.
• Не зависящие от ребенка ситуации: дистант, пандемия или стихийное бедствие.
5 признаков стресса у подростка
Тревожные сигналы, которые помогут понять, что ребенок находится в стрессовом состоянии:
1. Неконтролируемый страх
Подросток неожиданно начал чего-то бояться. И дело не в боязни темноты или монстров, как в детстве. Что-то всерьез беспокоит ребенка: он везде закрывает двери и постоянно проверяет замки.
2. Вспышки агрессии
Подросток, прежде доброжелательный и отзывчивый, стал грубияном. Не слушается, швыряет вещи, хлопает дверьми, замахивается на окружающих.
3. Смены настроения
Ребенок то обижается без причины, то веселится, то становится агрессивным. А иногда разговор со взрослыми доводит до истерики. Депрессия, подавленное состояние у подростков могут тянуться неделями — и это должно насторожить родителей.
4. Проблемы с учебой
О плохом психоэмоциональном состоянии подростка могут сказать и оценки в электронном дневнике. Не всегда снижение успеваемости — это лень. Если ребенок начал плохо усваивать материал, забывать о домашнем задании, терять интерес и уставать на уроках — он находится в стрессе.
5. Чувство одиночества
Стресс у подростка может проявляться и в стремлении к одиночеству. Ребенок становится замкнутым, боится заводить новые контакты, избегает компаний и просто не хочет общаться.
Как избавиться от стресса
Когда ваш ребенок хорошо справляется со сложными ситуациями, укрепляется его вера в себя. Его организм становится более устойчивым и выносливым. Даем 5 советов, как родители могут помочь подростку избавиться от стресса.
Совет № 1. Выражать эмоции
Научите подростка распознавать свои эмоции и не бояться их проявлять. Ребенок не должен стесняться признаваться в любви, говорить об обиде, боли или страхе. Посмотрите вместе фильм или откройте книгу, развивайте с их помощью эмоциональный интеллект школьника.
Совет № 2. Переключать внимание
Что именно успокоит вашего ребенка в стрессовой ситуации? Это нужно знать, чтобы научить подростка отвлекаться. Спортивные секции или творческие кружки, киносеанс, семейный ужин, прогулка, поездка — все это может снять стресс и зарядит позитивными эмоциями.
Совет № 3. Просить о помощи
Объясните сыну или дочери, что просить о помощи — не значит проявлять слабость. Если вам удалось завести откровенный разговор, и ребенок решил поделиться своими переживаниями, поддержите его. И не упрекайте этими минутами слабости в будущем.
Совет № 4. Готовиться к стрессовым ситуациям
Помогите ребенку подготовиться к встрече со стрессом. Подойдут квесты, школьные конкурсы, выставки, спортивные состязания. Также будут полезны настольные или компьютерные игры — они развивают логическое мышление, интуицию и учат детей общаться.В книгах, видеоиграх герои часто попадают в стрессовые ситуации и находят из них выход. Обсуждайте возможный выход из сложных обстоятельств.
Совет № 5. Правильно питаться и соблюдать режим дня
Все просто: чтобы бороться со стрессом, организму нужен запас энергии. Если подросток питается чипсами и газировкой, а по ночам смотрит сериалы, взяться ей будет неоткуда. Все необходимые витамины и микроэлементы приходят в организм с полезной пищей, а энергия накапливается во время отдыха.
Попробуйте вместе учиться избавляться от стресса и сохранять душевное равновесие. Это поможет и вам, и вашему ребенку. А еще общение позволит вам понять подростка и стать ближе.